Elexy Life

東京は最高のおでかけ日和でした。
そんな日は、週末の家族サービス（犬ちゃんへのサービス）で、一緒にテラスランチに。

紫外線は気になるけど、こんな気持ちのいい日にまで
防御バリバリでひきこもるのも寂しいもんです。

沢山紫外線を浴びたら、その日から数日かけて抗酸化メンテナンスを行います。

老化の元になる紫外線A波は、
いきなりダメージがガツンとくるものではなく、
ジワジワ・・・ジワジワ・・・と悪さしてくるようで
早めのケアで対策しておきます。

紫外線をいっぱい浴びた日は、ポリフェノール等
抗酸化物質を沢山含む、緑黄色野菜をメインに食事をとって

紫外線によって生み出される活性酸素は
抗酸化ビタミンのベータカロテン、ビタミンC,Eで追い出します！

こちら、UVA撃退ジュースと命名。

なんか汚いんですけど。笑
栄養はばっちりなので！！笑

レッドパプリカ、ニンジンをメインに
アサイー、チアチード、フラックスシード*アマニ）、ココナッツを入れてます。

アサイー等のスーパーフードがなくても、スーパーで買える
レッドパプリカやニンジンをジューサーにかけるだけでも抗酸化ジュースに。
ニンジンに含まれるビタミンA（ベータカロテン）はオイルによって溶けるので、ココナツオイルは入れたほうがいいと思います。

レッドパプリカは、ビタミンCはもちろん、ビタミンEは野菜の平均ビタミンE含有量の3倍もあるんですね！！

アサイー等、ブラジルやペルーで摂れるフルーツは
土も水もいいから、栄養量もたっぷり。

南国フルーツがあんな日差しに負けずに
みずみずしさを保っていられるのは

抗酸化パワーのおかげのようで

アサイーからも抗酸化の恵みをいただきます！

チア、フラックス、ココナツは粉末になっていて便利なものをアイハーブで購入しましたよ。
粉で使いやすいから大活躍してます。

フラックスシードは
リグナンという植物性エストロゲンが、たっぷりで

体内で女性ホルモンのような働きをしてくれるので
エイジングケアにもってこいなので気にいってます。

このリグナンは
多すぎるエストロゲンは抑え
少なすぎるエストロゲンを補って
副作用の心配もないようなので
とってもおススメです。

フラックスシードがなかなか手にはいらないよーという方は
ゴマももいいみたいです。

リグナン含有量は
フラックスシードの10分の１ほどだけど
手に入りやすいのと
どんなものでもトッピングしやすくて
日常的にお手軽ホルモンケアできるのが魅力ですね～。