Elexy Life

ダイエット目的で始めた「朝フルーツ等」。
等、と書いたのはフルーツメインだけど、他にも色々取り入れているので＾＾。

これが、ダイエット以外にも意外とお肌に良かったんです♥

フルーツの美肌効果

♥お肌に透明感が出た
♥乾燥肌が改善した
♥毛穴が小さくなった

１週間程、朝フルーツ等を取り始めてから感じた変化はこんな感じです。
これら３つってそれぞれ連動してると思うのだけど

乾燥が潤ったから、毛穴周りがふっくらして、目穴が小さくなる。毛穴の影が目立ちにくくなるから、肌に透明感が出る。
こんな、美肌の上昇気流に乗れてきた感じ＾＾。

透明感に関しては、トーンアップした感じもあります。

フルーツがお肌を綺麗にする秘密

フルーツの栄養素と言ったら、やっぱり「ビタミン＆ミネラル」ですよね。
ビタミンは自分の体で作ることができないから、
健康的＝美しいお肌を手にいれるには積極的にとりたいですよね！

参考にそれぞれのビタミンの効果をピックアップしておきますね。
お肌の調子を見て、これ足りてないかも？
というものがあったら参考にされてくださいね。

ビタミンA：粘膜や皮膚の再生。
→ターンオーバーを整える。ベータカロテンは、抗酸化作用があって老化防止や生活習慣病にもGOOD！

ビタミンB群：エネルギーを作って、細胞の入れ替えをサポート。
→肌トラブル防止。特にビタミンBの中の「ビオチン」不足は肌荒れの原因になる模様；（１）

ビタミンC：紫外線によるシミを防ぐ。コラーゲンを作る”線維芽細胞”を活性させる。
→シミ・シワ・たるみ防止

ビタミンE:若返りビタミン。抗酸化作用。
→老化防止。肌質の衰え改善。

フルーツは、ビタミンやミネラルだけじゃなくて、食物繊維も豊富でお通じにもいいですよね。
気になる糖分ですが、色んな立場の方が色んな事を言っているので
これは「自分に合うのか？」って判断になるんでしょうね。

代謝学の先生は、フルーツに含まれる果糖が、体内のタンパク質と結びついて「肌コゲ」を起こすという方もいれば
免疫学の先生は、フルーツにも食物繊維が含まれ血糖値を上げにくい。果物摂取量が多い人は、摂取量が少ない人に比べて2型糖尿病発症が増加することはなく、脳血管疾患での死亡率は減少するとおっしゃてますし（２）

栄田的には、肌コゲ起こしてる感覚はなく、逆に透明感出ているので良いなーと思ってるのですが。

体のことってまだまだ解明されていないことがいっぱいなので、
良さそうだなーと思ったら2週間程試して、ダメなら切り替え、さっさと忘れる。ｗ
OKならやった♥っていう
自分に合うかどうかが大事ですよね。

以下、ご参考に「フルーツ等」の朝食メニューをアップしますね。
ビタミンカラーが食欲をそそります＾＾

オートミールをリンゴ、ゴジベリー（クコの実）と、ゴールデンベリーと豆乳で8分煮込んで、5分ほど余熱でふにゃっと。
オートミールだけでも美味です＾＾

マキベリーと冷凍のベリーミックス、ピープロテイン（エンドウ豆のプロテインです）を水でミキサーにかけて、

チアシードやフラックスシード、ひまわりの種をトッピング。

 

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見た目びっくりされますが、緑の正体はスピルリナ。
画像を右にスクロールすると、内容物紹介しております＾＾

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a.sさん(@shakuyaku_beauty)がシェアした投稿 – 2019年 6月月13日午後5時12分PDT

オートミールに、ターメリック、ペッパー、シナモンで味付けしたもの。
ターリックのクルクミンという抗酸化物質、ブラックペッパーと組み合わせると、吸収率が20倍になるんだって＾＾

参考：
１．【貴子先生が教えます】ビタミンB群の効果、教えて！美肌に効くビタミンBって？
２．果物は先に食べても大丈夫