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敏感肌×年齢肌のための美肌つくりブログ

コーヒー飲む?飲まない?美容効果が高いのはどっち?

こんにちは^^
美肌作りの為に、

すぐできて、
お金もかからない方法といったら

食習慣の見直しだなー?ということで、
さらに見直ししやすい飲み物類について断捨離を考えてみました。

その中でも、美容効果についていれこれ言われるコーヒーは、なかなか決着つけがたいもののひとつですよね。
というわけで!

実際に1週間コーヒー断ちをしてみたので
お肌変化をもとに、個人的に決着つけてみようと思います^^

コーヒーのメリット

コーヒーの主成分は「カフェイン」。
エネルギーをアップさせて、脂肪燃焼効果、やる気を出すという効果の他に

ポリフェノール(クロロゲン酸)は抗酸化作用があって
体のサビを防いで、体内の炎症、老化を防いでくれる効果もあります。

コーヒーを毎日4杯以上飲む人は、飲まない人に比べ
心臓病、癌、脳卒中、糖尿病の合併症による死亡率が18%低く
肝臓病や、肝硬変での死亡率は60%低かったとか。

ある持病を持った方の死亡率を下げる効果があるんですね。

コーヒーのデメリット

カフェインに敏感な人は、動機、焦燥感、パニック障害、心拍数があがる、気持ち悪くなる等の症状が出ることがあるようです。
カフェインには中毒性があり、カフェイン断ちをするとやる気がおきなくなったりするそう。

また、利尿作用があり、お肌を脱水させてしまうので乾燥肌を招く結果にも。

お肌の乾燥は肌老化を招くので、
お肌の美容を目指すなら、コーヒーがデメリットの方が大きいのかもしれませんね。

運動前の脂肪燃焼やエネルギーアップのために、運動前のコーヒーも捨てがたいですが
カフェイン中毒の可能性も捨てきれない私は

思い切って1週間、コーヒーを辞めてみました^^

コーヒーを辞めた1週間の変化は?

まず感じたのが、だるさ。
朝のだるさが凄まじく、午前中は
「あのコーヒーのアロマに癒されながら、苦いコーヒーでシャキ!っとしたい~・・・」欲が爆発です。

夕方はとにかく眠い・・・
カフェイン中毒確定ですね。笑

アラフィフでもびっくりするような美肌を保つジェニファーロペスも
カフェイン(ついでにアルコールも)に手を付けないのだそうで、
ジェニファーの美肌を想像しながら、カフェイン欲を
押さえ殺します!

夕方からすでに眠いので、夜はぐっすりです。

睡眠は、成長ホルモンの分泌も助け、ストレスを解消させて美肌を作る
最高の美容ですよね。

その効果なのか?
変わったなと思うのは、手の甲のシワシワ感が少し減ったような?
そして唇の乾燥がなくなって、リップクリームいらずに!

このまま1ヶ月続けて、ターンオーバー後のお肌は
かなりイイ感じになってるのでは?と楽しみです。

コーヒーの代わりにおススメの飲み物

一番はお水!
余計な皮脂や老廃物を流しだすので、くすみにも効果的だし、
脱水症状は疲労感をもたらす場合があるとも言われています。十分な水分がないと、体は100%のパフォーマンスを発揮できないと言われており
コーヒーで活力を得ていた場合の代替品としてお水も効果的なんだそう。

お水を飲むのが苦手な人は、緑茶もいいそうですよ!
緑茶にもカフェインは含まれているのですが、他の有効成分によってカフェインの吸収がゆっくりなんだそう。

人の体って、ほんと、口に入れたものからできてるんだ~と一週間で実感できましたよ^^
乾燥肌が気になる人にはコーヒー断ちは効果あるかもしれませんね^^

お水だと物足りないという方は・・・

九州 宮崎県産 無添加 青汁 shutto シュット ブルーベリー葉入り 粉末茶 30包 1か月分 ダイエット&ビューティーフェア 2019優秀賞/OMOTENASHI SELECTION受賞
青汁の効能だけど飲み口は緑茶なんです。
お水にさっと溶けるので、グラスとお水があればすぐ飲めるのも嬉しい^^

こんな感じですぐ完成!
1日100円なのでコンビニでお茶買うより美活できるから気に入ってます^^


1. http://www.huffingtonpost.com/2014/09/29/coffee-is-more-popular-than-tea_n_5901430.html
2. https://www.roastandpost.com/coffee-encyclopedia/history/the-20th-century/
3. http://www.smithsonianmag.com/arts-culture/the-long-history-of-the-espresso-machine-126012814/
4. Gunter MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, Fagherazzi G, et al. Coffee Drinking and Mortality in 10 European Countries: A Multinational Cohort Study. Ann Intern Med. 2017;167:236–247. doi: 10.7326/M16-2945
5. https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/presspacs/2012/acs-presspac-march-14-2012/why-coffee-drinking-reduces-the-risk-of-type-2-diabetes.html
6. https://www.aan.com/pressroom/home/pressrelease/1096
7. http://news.harvard.edu/gazette/story/2013/07/drinking-coffee-may-reduce-risk-of-suicide-by-50/
8. http://www.cnn.com/2006/HEALTH/01/11/caffeine.smarter/
9. Drug Muggers by Suzy Cohen, RPh Which Medications Are Robbing Your Body of Essential Nutrients–and Natural Ways to Restore Them – February 15, 2011

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